nie ,nie, trzymasz sie jednego planu i meldujesz ciezary i ilośc powtorzen co trening. Pieczone zawsze zdrowsze, a jajecznica nie musi byc zasmażone, lepiej na masełu na szybko sciac i tyle Oczywiście masz jeśc tłuszcz wiec sie nie pytaj tylko jedz
[...] sport lub inne formy aktywności: (jak często) 4 razy w tyg siłownia, 2 siłowe + aeroby, 2 aeroby, w czasie wolnym jakieś ćwiczenia z jilian albo ewa chodakowska :) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka albo jakiś twarożek z kromka chleba Co lubisz jeść na obiad : mięsko chude + warzywa Co jako przekąskę :owoc Co jako deser : jogurt z płatkami, [...]
[...] samo kcal ile kazdego dnia tylko nie wcinam np prze 5-7h a póżniej w krótkim czasie 2h zjadam np 2000-2500tyś kcal co o tym myślisz? bo mój metabolizm jest tragiczny mógłybm jeść same fast foody a i tak bym miał krate może mniejsza ale bym miał. Ja bym tak jadł ale zaraz mam tradzik i nie moge jeść słodyczy itp. A to ty piszesz o diecie IF. Ja [...]
[...] ogóle bezsensowne bo tutaj sa dwie inne sprawy. Tu nie chodzi o to co to za koleś tylko że według wszystkich guru jego metabolizm pownien być wolny i katabolizm powinien go zjeść i tak się formy nie da zrobić. A tak się nie stało. Więc jest nie tylko potwierdzenie naukowe(badania które czesto są nie precyzyjne ale dają jakiś pogląd na sprawę) i [...]
jelen23, dzieki za słowa otuchy. mam nadzieje, że masz racje, ale od razu chciałbym zaznaczyć, że nie jestem 'sezonowcem', wiec mam zamiar kontynuowac zabawę także po lecie. Dieta, oj dieta... w poprzednim dzienniku zawsze wrzucałem takie rzeczy, teraz jestem troszke bardziej zajętym człowiekiem, ale jeśli nie wypiski dietowe, to na pewno [...]
[...] fiołek trójbarwny, morszczyn i inne - w różnych proporcjach. Czasem trzeba równolegle zażywać wit. B (chyba B2, nie pamiętam dokładnie; podczas picia skrzypu). Warto często jeść kaszę gryczaną - wzmacnia naczynia krwionośne i skórę, a także wszystko co zawiera dużo wit.C i antocyjanów (niebieski barwnik). Czyli kiwi, truskawki, paprykę itd. , a [...]
dziękuję za miłe słowa :) próbowałem dzisiaj zjeść więcej niż dotychczas, ale jak na obiad zjadłem jeden mały schabik wieprzowy i pół worka ryżu to zrezygnowałem xD dzisiaj były dni mojego miasta to też mnie wieczorem w domu nie było. a miałem taki pomysł by zacząć już teraz więcej jeść i postanowiłem, że w codziennie będę zjadał 4 worki ryżu plus [...]
moim zdaneim to dieta dla leniuchów ktozy mysla ze beda jesc prawie co chca i ze beda chudnac stary jedzenie co 5-6 h niewystarczy a pozatym to jakas bujda bo jedzac o 6 rano jesz potem o 12 a potem o 18 a potem o 24?? zastanów sie ?!? minimum 4-5 razy masz jesc PS moze sie mysle ale to dieta dla "pań domu" a nie dla twardziela który [...]
tomek tu napisales ze bedziesz tak jadl tzn ze masz taki zamiar: ) - posiłki są białko + węgle lub białko + tłuszcze dlatego że mam zamiar jeść jak najbardziej złożone węgle i z tego co czytałem wystarczy jeść tak złożone co 5-6h
PySiO: tomek tu napisales ze bedziesz tak jadl tzn ze masz taki zamiar: ) - posiłki są białko + węgle lub białko + tłuszcze dlatego że mam zamiar jeść jak najbardziej złożone węgle i z tego co czytałem wystarczy jeść tak złożone co 5-6h MICHAŁ: jego posilki sam na zmiane raz je biłko wegle a raz bilko tłuszcz wiec ma 3 posilki takie 3 takie [...]
[...] kiedy ma miesiączkę, ona odzwierciedla, że wszystko w jej oraganizmie jest w porządku. Niech pan spojrzy na swoją córkę, przecież to skóra i kości, zero mięśnia. Jak zacznie jeść normalnie, to się zacznie zaokrąglać tu i ówdzie. Tylko proszę mi nie mówić znów, że ona je. Bardzo dobrze, że je. Rodzicom zawsze wydaje się, że jedzą więcej. Ale w [...]
[...] i ciało samo reaguję na zbyt małą (głód,chęć zjedzenia czegoś) lub zbyt duża ilość kcal. Żaden kalkulator czy dietetyk nie wyliczy Ci twojego zapotrzebowania na kcal. Masz jeść 3000kcal,zjadłeś te 3000kcal chodzisz głodny, głodzisz się? Masz jeść 3000Kcal, a po zjedzeniu 2500 kcal nie masz już miejsca i ochoty na kolejne 500kcal,jesz dalej? :) [...]
Jemy przede wszystkim do syta, aby głodnym nie chodzić,nie przejadać się.... Żaden kalkulator czy dietetyk nie wyliczy Ci twojego zapotrzebowania na kcal. Masz jeść 3000kcal,zjadłeś te 3000kcal chodzisz głodny, głodzisz się? Masz jeść 3000Kcal, a po zjedzeniu 2500 kcal nie masz już miejsca i ochoty na kolejne 500kcal,jesz dalej? :) Na te pytania [...]
Witaj kanarek widze ze lataz tu i tam , doczytalem sie ze po dwoch tygodniach diety laduje weglowodany a potem co tydzien to znaczy ze moge jesc ile chce tych weglow , i jakie ilosci? Wczesniej napidalem Ci kilka pytan ale nic nie odpowiedziales? Aha czy moge prosic o jakies linki do przepisow niskowe... bo znalazlem tylkko jeden ale tam zbyt duzo [...]
No cóż, tak to już w życiu jest, że najsmaczniejsze rzeczy są jednocześnie najbardziej niezdrowe. Człowiek jako gatunek przez całe miliony lat musiał jeść ile wlezie przy każdej okazji, zawsze miał niedobór pokarmu - i dostosował się do okresów głodu. Ale nigdy nie mieliśmy okazji dostosować się do nadmiaru pokarmu. Efektem są choroby [...]
[...] wyglądałem jak jakieś dziecko, które uciekło z oświęcimia. Nic w tym dziwnego, bo przy wzroście 185cm ważyłem 70kg! Od pewnego czasu zacząłem kombinować i postanowiłem jeść posiłek co 1,5 do 2H. Wszyscy kulturyści polecają co 2,5h. Jeden posiłek to mogły być jakieś 4 kanapeczki z serkiem, bądź wędliną + cherbata + plasterek pomidora na [...]
A człowiek sie zupełnie gubi, a co do jaj od babcie to zalezy jaka babcia, ale wiadomo ze eko "produkcyjne" nie umywa sie do "eko" od babci Smak jajek , konsystencja zupelnie inna. Oczywiście ze przypadkowa babcia na rynku moze wciskac kit ale taka sprawdzona swojska babcia?, ja tam wole od niej Ale ironicznym jest ze kiedyś [...]
[...] tak jak mówisz białko a jako dodatek węglowodany i trochę tłuszczy, jeśli białko było chude. Tylko zawsze mam problem z węglami bo nigdy nie wiem ile powinnam(ile mogę) ich zjeść a uwielbiam wszelkiego rodzaju płatki owsiane, jaglane, kasze i mogłabym je jeść na tony. Jestem już pod opieką psychologa, a nawet psychiatry który prowadzi terapię - [...]
Moje kiszki zdecydowanie nie poradziłyby sobie z kiszoną kapustą i 3 ząbkami czosnku :-D Jak ktoś na co dzień nie jada słodyczy, to ZAZWYCZAJ może choćby od czasu do czasu jeść kiszoną kapustę, bo nie będzie wtedy żadnych rozwolnień, ani nawet bólu brzucha, o gazach nie wspominając. Z czosnkiem z kolei jest tak, że nie każdy może go jeść, np. jak [...]
[...] spuchnięta i aż mi brzuch wywaliło do przodu o.O Łydki jak beton, chyba skoczyła mi waga o 2 kg, a do tego przez tamtą ścinkę hormony sytości oszalały i mogłabym teraz jeść i jeść. Wcześniej w ogóle nie reagowałam w ten sposób na taką kaloryczność... /SFD/2023/4/8/47ab60c1a73c4de18dc6fd0c09ae518d.jpg [...]
Trudny przypadek, proszę o pomoc.
